0914 535 599info@viethai.vn

Giỏ hàng hiện có0 Sản Phẩm

Những mẹo giúp tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung


Trí nhớ luôn song hành cùng ta tới suốt cuộc đời, một trí nhớ tốt là rất quan trọng nhất là trong quá trình học tập và làm việc, nó giúp chúng ta mang lại thành công trong cuộc sống. Vậy làm thế nào để tăng cường trí nhớ, tăng khả năng tập trung học và làm việc. Hãy cùng tìm hiểu bài viết này nhé!


1. Tập luyện

Tập thể dục nhịp độ là cách tập luyện hiệu quả nhất để tăng cường trí nhớ. Rất nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng nhịp tim tăng lên rất có lợi cho sức khỏe não bộ và tăng khả năng tập trung. Nếu thời gian biểu của bạn quá bận rộn, bạn cũng nên tranh thủ đi bộ thư giãn với bạn bè và đi bộ mọi lúc có thể thay vì đi xe

 2. Thay đổi lịch sinh hoạt 

Một mẹo khác giúp bạn cải thiện trí nhớ đó là đừng tuân thủ theo một thời gian biểu nhất định hàng ngày mà hãy thay đổi lịch sinh hoạt. Bằng cách này, bạn sẽ giúp não bộ tăng khả năng ghi nhớ và giảm tác động của tuổi tác khiến bạn chóng quên. Chẳng hạn như hãy đánh răng bằng tay không thuận hay đến trường bằng những tuyến đường khác nhau mỗi ngày nhé.

3. Để đồ vật ở vị trí nhất định

Nếu bạn thường xuyên để quên hay mất chìa khóa, điện thoại, kính và những vật dụng khác tương tự, hãy tập cho mình thói quen để những đồ vật đó ở một nơi nhất định. Ví dụ, hãy để chìa khóa trong ngăn kéo tủ gần cửa ra vào, điện thoại trên bàn học trong phòng…

4. Lặp lại và liên tưởng những cái tên 

Ghi nhớ những cái tên chính là bài tập dành cho não của bạn. Khi nghe thấy một cái tên, hãy nhắc lại nó, sau đó hãy dùng trí tưởng tượng của mình để liên tưởng với một sự vật, sự việc nào đó quen thuộc với bạn như người đó trùng tên với em trai bạn. Đây là một mẹo giúp tăng cường trí nhớ hiệu quả

5. Ăn uống khoa học 

Không thể bỏ qua tầm quan trọng của việc ăn uống nếu muốn cải thiện trí nhớ bạn nhé. Bạn hãy ăn ngũ cốc nguyên hạt, protein nạc, nhiều trái cây, rau xanh, ít chất béo và đồ ngọt để củng cố sức khỏe não bộ. Đồng thời, hãy duy trì cân nặng hợp lí bởi vòng hai tỉ lệ thuận với khả năng ghi nhớ đó. Đặc biệt, bạn nên ăn nhiều rau lá xanh, quả lựu, việt quất và nho bởi chúng giàu chất chống oxy hóa giúp bảo vệ tế bào não. Các loại cá nước lạnh như cá hồi, cá mòi và cá thu cũng nên có trong thực đơn của bạn hai lần mỗi tuần. Omega-3 trong cá sẽ thúc đẩy sự liên hệ giữa các tế bào não giúp tăng cường trí nhớ.

6. Nghỉ ngơi đầy đủ

Nghỉ ngơi đầy đủ và ngủ đủ giấc mỗi ngày là chìa khóa giúp bạn tăng cường trí nhớ. Nếu thiếu ngủ và cơ thể mệt mỏi, bạn sẽ khó tập trung được dẫn đến học tập và làm việc sa sút

 

Để giúp cho việc tăng cường trí nhớ hiệu quả, hãy kết hợp dùng thực phẩm chức năng của Việt Hải an toàn cho sức khỏe, tăng cường hoạt động của não bộ, giúp cho quá trình học tập, làm việc được hiệu quả hơn. Hãy liên hệ với chúng tôi để được tư vấn miễn phí!